Başak Dikmen; Genellikle çocuk ve yetişkinlerle çalışıyor. Önemli olan, duygusal sağlığımızı korumak ve gerektiğinde destek almaktır diyor psikoloğumuz… “Hayatın iniş çıkışlarına rağmen, umut ve pozitif bir tutumla ilerlemek mümkündür. Kendinize ve sevdiklerinize iyi bakın ve her zaman destek aramaktan çekinmeyin” mesajını da iletiyor sözlerinde…
Başak Dikmen “Gerçek mutluluğu insanlara yardımcı olmakta buluyor”. Bizi çok sıcak bir karşılamasından sonra kendisine sorularımız yönelttik. Lafı fazla uzatmadan sözü Başak Dikmen’e bırakıyorum…
*Okurlarımıza kendinizi tanıtabilir misiniz? Ve mesleğinizden bize kısaca bahseder misiniz? Kimdir Başak Dikmen?
Merhaba, Ben Uzman Psikolog Başak Dikmen. Bolu doğumluyum, Ailem Ankara’da yaşıyor. İstanbul’da 7 yıl kadar yaşadıktan sonra Ankara’ya dönüş kararı aldım. İstanbul Gedik Üniversitesi Psikoloji lisans mezunuyum onun ardından İstanbul “Aydın Üniversitesi”nde yüksek lisansımı tamamladım ve eğitim hayatımı orda sonlandırıp Ankara’da iş hayatına devam etmeye başladım. Beştepe’de bulunan kliniğimde danışanlarıma hizmet vermeye devam ediyorum.
*Neden Bu Mesleği Seçtiniz?
Kendimi lise yıllarında keşfettim diyebilirim bu bölümü seçmemdeki asıl etken insanlarla olan iletişimim ve onların hikayelerini ön yargısız bir şekilde dinlemem oldu. Yaş skalası olmadan her yaş grubunu anlayabildiğimi düşünüyorum ve onları anlamak dinlemek ve destek sağlamak beni oldukça mutlu ederdi. Pek bir bölüm seçeneği yoktu kafamda. Kendimi bu alanda geliştirmek ve büyütmek istedim. Şifacı biri olduğumu ve onlara iyi geldiğimi düşünüyorum.
*Kimler Psikologa Gitmelidir? Psikologa ne için gidilir ve ne için gidilmez?
Psikoloğa gitmek kişinin duygusal veya zihinsel sağlığını etkileyen sorunlarla başa çıkması için önemli bir adım olabilir, ancak her zaman gitmek gerekli olmayabilir. Önemli olan, ihtiyaçlarınızı ve durumunuzu dikkatlice değerlendirmek ve gerektiğinde profesyonel destek almak için cesaret göstermektir.
*Peki, psikologa ne zaman gitmek gerekir?
Aslında çıkmaza girdiğimiz zaman, işin içinden çıkamadığımız zaman değil de hayatımızda olan olumsuzluklar ve duygu durumlar değişmeye başladığında ve biz bunu fark ettiğimizde başvurulabilir. Bu sayede bizim anlayabilmemiz de oldukça kolay olur.
*Mesela gidemezsek; Online psikolojik desteğin avantajları nelerdir?
Pandemiden sonra online seanslara talep de oldukça çoğaldı ve insanların konfor alanında kendini güvende hissettiği yerde olup platform üzerinden online seans alması onları daha rahat ve psikologa gitmenin ön yargısını da kırdı. Yüz yüze terapilerin yanı sıra online seanslarında bize katkısı oldukça yüksek.
*Hangi Yaş Gruplarının Problemleri İle İlgileniyorsunuz?
Genellikle çocuk ve yetişkinlerle çalışıyorum.
*Size en çok hangi sorunlarla başvuruyorlar?
Teknolojinin gelişmesi ve Sosyal medyanın da artmasıyla son dönemlerde genellikle çocuklar da olan asosyallik, tembellik ve iletişim bozukluğu yetişkinlerde ise aldatma, partner ile olan ilişkilerde olumsuzluk, iş stresi gibi konularda çok başvuru alıyoruz
*Sizce iyi bir çocuk nasıl yetiştirilir? İyi ebeveyn nasıl olmalıdır?
İyi bir çocuğun yetiştirilmesinde tutarlılık, sevgi dolu bir ortam, sınırların belirlenmesi ve örnek olma önemlidir. İyi ebeveynler, çocuklarını anlamaya ve desteklemeye odaklanırken aynı zamanda onlara değerleri ve sorumlulukları öğretirler. Ayrıca, iletişim ve empati de başarılı bir ebeveynlik için temel unsurlardır.
*Bilinçlenmeye yatkın ebeveynler artıyor mu?
Evet, son yıllarda bilinçli ebeveynlik konusuna daha fazla önem veriliyor gibi görünüyor. Bilinçli ebeveynlik, çocukların duygusal, zihinsel ve fiziksel ihtiyaçlarını anlama, onlara sevgi ve destek sağlama, sınırlar belirleme ve onları olumlu davranışlar konusunda yönlendirme üzerine odaklanır. Bu yaklaşım, çocukların daha sağlıklı gelişimini destekleyebilir ve aile ilişkilerini güçlendirebilir. Bu nedenle, bilinçli ebeveynlik eğitimlerine ve kaynaklara olan ilgi artmaktadır.
*Gençleri anlamak ve destek olmak için aileler ne yapmalı?
Değerli aileler;Gençlerin hayatlarında var olmak, onların gelişim süreçlerini anlamak ve destek olmak büyük önem taşır. Bu amaçla, size bazı öneriler sunmak istiyorum: Birincisi, dinlemek ve anlamaya çalışmak hayati bir önem taşır. Gençlerin duygularını, düşüncelerini ve endişelerini anlamak için onları aktif bir şekilde dinlemek ve empati kurmak, güçlü bir temel oluşturur. İkincisi, gençlerle iletişim kurarken sorular sormak ve ilgi göstermek önemlidir. Onların dünyasına dâhil olmak ve ilgi alanlarına saygı göstermek, ilişkiyi güçlendirir ve güven oluşturur. Üçüncüsü, sağlıklı sınırlar belirlemek ve destek sunmak gereklidir. Gençlerin sorumluluklarını öğrenmeleri ve güvenli bir ortamda yetişmeleri için sınırlar belirlemek önemlidir. Ayrıca, onların ilgi alanlarına ve hedeflerine destek olmak, özgüvenlerini artırır. Son olarak, ebeveynlerin kendi davranışlarıyla iyi bir örnek olmaları hayati önem taşır. Olumlu davranışları göstermek ve sağlıklı iletişim becerilerini kullanmak, gençlerin de benzer davranışları sergilemelerine yardımcı olur.
Unutmayın ki, eğer bir genç ciddi sorunlarla karşı karşıyaysa veya aileler destek aramakta zorlanıyorsa, profesyonel yardım almak önemlidir. Psikologlar, terapistler ve rehberlik uzmanları, ailelere ve gençlere destek sağlayabilirler.
*Psikolojimizin Bozulduğunu Kendi Kendimize anlayabilir miyiz?
Zaman zaman hayatımızda zorluklarla karşılaşırız ve bu zorluklar psikolojimizi etkileyebilir. Peki, kendi kendimize psikolojimizin bozulduğunu anlayabilir miyiz? Öncelikle, kendi kendimize psikolojik durumumuzun farkına varmak için dikkatli olmalıyız. Duygusal olarak dengesiz hissetmek, sürekli endişeli veya üzgün olmak, normal aktivitelerde zorlanmak gibi belirtiler, psikolojimizin etkilendiğini gösterebilir. Bununla birlikte, sosyal çevremizden veya yakınlarımızdan gelen geri bildirimler de faydalı olabilir. Eğer yakınlarımız veya arkadaşlarımız bize değişikliklerin farkında olduklarını söylüyorlarsa, bu da psikolojik durumumuzun değiştiğine dair bir işarettir. Ancak, kendi kendimize psikolojimizin bozulduğunu anlamak bazen zor olabilir ve bu durumda profesyonel yardım almak önemli olabilir. Bir psikolog veya terapist, duygusal durumumuzu değerlendirebilir ve bize uygun destek ve tedavi seçenekleri sunabilir. Sonuç olarak, psikolojimizin bozulduğunu kendi kendimize anlamak mümkündür, ancak bazen bu farkındalığı geliştirmek ve baş etmek için dış yardıma ihtiyaç duyabiliriz. Önemli olan, duygusal sağlığımızı korumak ve gerektiğinde destek almaktır
*Kişinin çocukluğu ve geçmişi kendisine nasıl etki ediyor?
Bugün üzerinde durmak istediğimiz önemli bir konu var: kişinin çocukluğu ve geçmişinin bugünkü hayatına etkisi. Çocukluk yılları ve geçmiş deneyimlerimiz, şu anki kişiliğimizi, davranışlarımızı ve ilişkilerimizi şekillendirmede önemli bir rol oynar. Çocukluk yılları, kişinin temel değerleri, inançları ve ilişkileri hakkında bir temel oluşturur. Aile içi ilişkiler, ebeveyn tutumları, yaşanan travmalar ve deneyimlenen stresler, kişinin duygusal ve zihinsel gelişimini etkiler. Bu nedenle, çocukluk deneyimleri, kişinin yetişkinlikteki davranışlarına ve ilişkilerine yansır. Geçmiş deneyimlerimiz, bugünkü düşünce kalıplarımızı ve duygusal tepkilerimizi de etkiler. Örneğin, geçmişte yaşanan bir travma veya kötü bir ilişki, şimdi duygusal olarak zorlanmamıza veya benzer ilişkilerden kaçınmamıza neden olabilir. Bu tür deneyimler, kendimizi anlamamıza ve iyileşme sürecine başlamamıza yardımcı olabilir. Ancak, geçmiş deneyimlerin bizi tanımlamasına veya sınırlamamıza izin vermek zorunda değiliz. Kendi yaşam hikâyemizi anlamak, kendimizi kabul etmek ve gerektiğinde destek almak, geçmiş deneyimlerimizin olumsuz etkilerini hafifletebilir. Sonuç olarak, çocukluğumuz ve geçmiş deneyimlerimiz, kim olduğumuzu ve nasıl ilişkiler kurduğumuzu büyük ölçüde etkiler. Ancak, bu deneyimler bizi sınırlamamalıdır. Kendimizi anlamak ve iyileşmek için adım atmamız, geçmiş deneyimlerimizin olumlu bir şekilde hayatımızı etkilemesini sağlayabilir.
*Sizce neden psikolojik destek almak insanların son tercihi oluyor?
Maalesef, toplumumuzda hem bedensel sağlık hem de ruh sağlığına eşit önem verilmediği için, psikolojik destek alma konusu genellikle insanların son tercihi haline geliyor. Beden sağlığı sorunları fiziksel belirtilerle kendini gösterdiği için, insanlar genellikle öncelikle bu tür sorunları ele almayı tercih ederler. Ağrı, rahatsızlık veya diğer belirtilerle karşı karşıya kaldıklarında, doktora başvurmayı daha kolay bulabilirler. Ancak, ruh sağlığı sorunları genellikle daha gizli ve sessizdir. Depresyon, anksiyete veya stres gibi psikolojik sorunlar, dışarıdan görülmeyen içsel savaşlarla mücadele etmek anlamına gelir. Bu nedenle, insanlar ruh sağlığı sorunlarıyla başa çıkmak için destek aramakta daha çekingen olabilirler.
*Kişiyi hayatta bir adım öne taşıyan şeylerin neler olduğunu düşünüyorsunuz?
Geleceğe dair küçük adımlar atmaya odaklanmak önemlidir. Belki elimizde olmayan geleceğe dair küçük adımlar atmaya odaklanmak önemi büyük. Belki elimizde olmayan nedenlerle kaybettik, ancak gelecekte yeni fırsatlar ve olanaklar olabilir. Küçük hedefler belirlemek ve adım adım ilerlemek, umudumuzu canlı tutmamıza yardımcı olabilir. Nedenlerle kaybettik, ancak gelecekte yeni fırsatlar ve olanaklar olabilir. Küçük hedefler belirlemek ve adım adım ilerlemek, umudumuzu canlı tutmamıza yardımcı olabilir. Hayatın iniş çıkışlarına rağmen, umut ve pozitif bir tutumla ilerlemek mümkündür.
*İlaç tedavisi hangi durumlarda gerekir?
Psikolojik ilaç tedavisinin her durumda gerekli olmadığını unutmamalıyız. Bazı insanlar, terapi, yaşam tarzı değişiklikleri veya diğer destek hizmetleriyle semptomlarını yönetebilirler. Psikolojik ilaçlar, her zaman bir doktor tarafından dikkatlice değerlendirilmeli ve reçete edilmelidir. Psikolojik ilaç tedavisi, zihinsel sağlık sorunlarının yönetiminde etkili bir araç olabilir ve bazı durumlarda gereklidir. Ancak, her durum dikkatlice değerlendirilmeli ve uygun tedavi planı belirlenmelidir.
*Birkaç seansta düzelme sağlanabilir mi?
Birkaç psikolojik seansta tam bir düzelme elde etmek mümkün olabilir, ancak bu durum kişiden kişiye değişir ve sorunun karmaşıklığına bağlıdır. Önemli olan, profesyonel destek almak ve kişisel iyilik halini artırmak için gereken adımları atmaktır.
*Konuşarak bir işi çözemeyeceğine inanan ve akıl istemeyenlere ne yapıyorsunuz?
Akıl istemeyi reddeden ve konuşarak bir işi çözemeyeceğine inanan kişilere yaklaşırken, empati, anlayış, sabır ve alternatif yaklaşımlar önemlidir. Bu tür kişilere destek olmak ve onları kendi iyilik hallerini bulmalarına yardımcı olmak için çaba göstermek önemlidir.
*Tedavileriniz insanlarda ne tür etkiler yarattı? Ne tür geri dönüşler alıyorsunuz?
Terapide elde ettiğim geri dönüşler genellikle olumlu ve tatmin edici, İnsanların yaşamlarında pozitif değişiklikler yaratabilmek ve onlara destek olabilmek benim için büyük bir mutluluk kaynağıdır.
*Son olarak, bu röportajı okuyanlara söylemek istediğiniz şeyler nelerdir?
Herkesin yaşamında zorlu zamanlar olabilir ve bu zamanlarda yardım almak cesaret gerektirir. Ancak, yardım aldığınızda, kendi iyiliğinize yatırım yapmış olursunuz ve daha sağlıklı bir gelecek için önemli adımlar atmış olursunuz. Unutmayın ki, sizin iyiliğiniz ve mutluluğunuz önemlidir. Kendinize değer verin, duygusal ihtiyaçlarınızı önemseyin ve gerektiğinde yardım istemekten çekinmeyin. Sağlıklı bir zihinsel durumda olmak, hayatınızın her alanında daha başarılı ve mutlu olmanıza yardımcı olabilir. Kendinize ve sevdiklerinize iyi bakın ve her zaman destek aramaktan çekinmeyin.
Yoruma kapalı.