Page 80 - Moda Dergisi - Kasım 2022

Geceleri izlenmesi gerekenler, sessizlikte okunması gerekenler bitmezken ömür

bitecek bir gün. Kaliteli yaşam icin yeterli uyku şart bu yüzden siz her gün en az
7 saat uyumayı alışkanlık haline getirin. Belli bir saatten sonra ışıkları en az indirip
uyku moduna geçin. Bağışıklık için en önemli hormonlar sirkadiyen ritmle (gece

gündüz ve ışık etkisiyle düzenlenen beden iç ritmi) üretiliyor. Hani jetlag tedavisi

ya da uykusuzluk için melatonin hapları varya ‘melatonin’ zaten bedenimizde
gece uykuda üretilen bir hormondur.

Siz yeterli sürece ve karanlıkta yatağınızda olun gerisini melatonin hallediyor.

Zararlı ışık maruziyetini en aza indirmek içinse mavi ışık önleyen gözlüklerle
ekran kullanmanız gözlük kullanmayı sevenler icin de sağlıklı bir bahane.

Gün içinde en doğal besinleri tercih etmek ve su içmeyi hatırlamak gerek bol

su içmek için susamayi beklemeyin. Vitamin ve mineral desteği alın boşa para
harcarım diye düşünmeyin. D vitamini ve magnezyum eksikliği toplulumuzda

çok sık görülüyor. Bu konuyla ilgili hekiminize başvurup size uygun destekleri

önermesini

isteyebilirsiniz. Zaman zaman antioksidan desteği ve ozon terapisi, glutatyon ve

alfa lipoik asit serumları ile bağışıklığınızı güçlendirin ve bu tedavilerin

anti-aging etkileriyle de güzel ve dinç bir şekilde yaş almayı hayatınıza katın.
Gelelim en sevdiğim konuya: hala spor yapmayan kalmamıştır diye hızla geçelim

üzerinden. “kullan yoksa unut” ( use it or lose it) diyenler işin sırrını biliyor.

Son çalışmalar gösterdi ki egzersiz yapmak antidepresan ilaçların etkisiyle
başabaş sonuç veriyor depresyonla mücadelede. Ben spora uzak kaldım

nereden başlayacağımı bilmiyorum derseniz bir hedef belirleyin ve ardından
spor salonuna kaydolun. Her bütçeye uygun bir uğraş mutlaka bulursunuz.

Hem böylece çevrenizde yeni bir sosyal etkileşim alanı oluşurken beden ve
ruh sağlığınıza yatırım yapmış oluyorsunuz. Hayat güzel ve yaşamak öylesine

yapalıcak birşeyden çok daha fazlası.

Yaşamak mucizelere açık olmaktır.

Albert Einstein’in çok sevdiğim bir sözüyle sizlere harika bir sonbahar diliyorum:

“ Hayatınızı yaşamak için sadece iki yol var; biri hiçbir şey mucize
değil diye düşünerek yaşamak, diğeri de herşeyin bir mucize

olduğunu düşünerek yaşamak.”

80