Türkiye Cimnastik Federasyonu’ndan onaylı pilates eğitmeni olan Melis Çağıl Öztürk’ün butik stüdyosunu ziyaret etmeye karar verdik. Stüdyosunda buluştuğumuz Öztürk, “ Butik spor salonları birebir ders yaptığı için daha rahat olunuyor. Bu anlamda da kişilerde güven oluşturuyor” dedi…
Şehrin ilham veren kadın girişimcilerinden Melis Çağıl Öztürk, kendi stüdyosunu kurarak pilatesi sadece bir spor değil, yaşam biçimi haline getiriyor.
Melis Hanım, bedensel farkındalık ve ruhsal dengeyi bir araya getiren yaklaşımıyla, insanların hayatına dokunmayı işinin merkezine koyuyor. Yeni dönemde dijital platformlarda da daha aktif olmayı hedefleyen Melis Çağıl Öztürk, pilatesi daha geniş kitlelerle buluşturmayı planlıyor.
Melis Çağıl Öztürk kimdir?
Ben Melis Öztürk. Spor hayatıma 6 yaşında cimnastikle başladım ve yıllar içinde bu tutku Pilates ve antrenörlüğe dönüştü. Bugün pilates eğitmeni ve antrenör olarak insanların bedenlerini daha iyi tanımalarına ve doğru teknikle güçlenmelerine yardımcı oluyorum.
Kaç yıldır sporun içindesin?
Çocukluğumla birlikte sayacak olursak 12 yılı aşkın süredir.
TCF resmi antrenörlük belgeniz var mı?
Evet var. Tcf 1 Ve 2. Kademe belgere sahibim.
Vücudun dirençli ve sağlıklı olması için yapılan egzersizler nelerdir?
Bence tek bir egzersize bağlı kalmadan kuvvet antrenmanı, pilates, mobilite ve kardiyoyu dengeli şekilde bir arada yapmak en önemlisi. Önemli olan sürdürülebilir ve kişinin ihtiyacına uygun bir sistem oluşturmak.
Her dönem yeni bir egzersiz sistemi çıkıyor, bu da insanları denemeye mi teşvik ediyor yoksa bir nevi meraktan mı, modadan mı?
Bence çoğu zaman meraktan ve trendden geri kalmama isteğiyle deneniyor. Fakat önemli olan sadece kilo vermek için değil güçlü, sağlıklı ve iyi hissetmek için yapılan egzersizdir.
En sevdiğin spor branşı ve egzersiz nedir?
Tabii ki pilates. Pilates benim için sadece bir egzersiz değil beden farkındalığını sunan bir yaşam biçimi.
Egzersiz yaparken nefesin önemini ve doğru nefesi nasıl anlatırsın?
Pilateste doğru nefes hareketin temelidir. Diyaframı doğru kullanarak derin v kontrollü nefes almak merkez bölgesinin (core bölgesi) aktivasyonunu destekler ve bedeni daha iyi kontrol etmemizi sağlar. Bu nedenle nefesi sadece hareket sırasında değil günlük yaşantımızda da önemli görmek gerekiyor.
Çoğu insan pilatesi videolarda gördüğü kadarıyla kolay sanıyor, öyle midir?
Aslında bu konudan çok muzdaripiz. Çünkü stüdyomuza pilates için gelen üyelerimizin çoğu videolarda gördüğü kadarıyla yanılıp kolay sanarak geliyor. Sonrasında hiç kolay olmadıgını altı yıllık meslek hayatımda sanırım herkes söylemiştir.
Pilates nedir?
Pilates nefes, konsantrasyon, merkezleme, kontrol, kesinlik ve akış prensipleriyle yapılan bir egzersiz sistemidir. Fitnessta çoğunlukla kuvvet ve kas gelişimi ön plandayken pilateste hareketin kalitesi, beden farkındalığı, core kontrolü, postür ve doğru hizalanma ön plandadır. Yani pilateste sadece kaç tekrar yaptığın değil hareketi nasıl yaptığın önemlidir.
Öğrencilerinin “bu tam bir Melis hoca hareketidir” dediği bir hareket var mı?
Sanırım onlara sorsak ayırt edemezler ama ben buna Teaser derdim.
Pilates herkes için uygun mudur?
Evet, çocuktan ileri yaşlara, spora yeni başlayanlardan aktif sporculara kadar uygulanabilir ve yapılabilir. Burda önemli olan kişinin fiziksel durumunu ve yeteneklerini değerlendirip akışı buna göre adapte etmek olur.
Bir pilates eğitmeninde karşı tarafın nelere dikkat edilmesi gerekiyor?
Bence iyi bir eğitmen olabilmek için her şeyden önce o eğitmenin de antrenman yapıyor olması gerekiyor. Ve bir eğitmenin eğitimine ve anatomi bilgisine dikkat edilmelidir. Bunun yanında kişinin hareketini gözlemlemesi egzersiz seviyesine ve ihtiyaçlarına göre doğru tekniği öğretmesi çok önemli. Kısacası kişiyi tanıyıp ona göre çalışmalıdır.
Bireysel dersler mi yoksa grup dersleri mi daha popüler?
Günümüzde grup dersleri daha popüler diyebiliriz. Hem sosyal bir ortam sunması hem de daha ulaşılabilir olması tercih edilmesini sağlıyor. Fakat derse gelecek kişinin özel bir durumu varsa eğer bunlar omurga rahatsızlıkları olabilir (skolyoz, bel fıtığı, kifoz, fibromiyalji, hamilelik vs.) bu gibi durumlarda bireysel dersi öneriyoruz.
Son olarak spor konusunda doğru bilinen yanlışlar nelerdir?
Sporla ilgili en yaygın yanlışlardan biri, ne kadar çok ve ne kadar ağır çalışırsak o kadar sonuç alacağımız düşüncesi. Bir diğer yanlış da “terlemenin” yağ yakımının göstergesi olduğu düşüncesi. Terlemek; vücudun ısı düzenleme mekanizmasıdır. Bir de kadınların ağırlık antrenmanı yaptığında bir anda çok kaslı ve erkeksi görüneceği düşüncesi de çok yaygın bir yanlış. Ağırlık çalışmak kadınları erkek gibi yapmaz, aksine kas kütlesini arttırarak yağ yakımına yardımcı olur ve daha sıkı şekilli bir vücut oluşmasına olanak sağlar. Bu da oldukça planlı ve istikrarlı bir beslenme süreci gerektirir.
Peki Always Pilates ne zaman açıldı ve hedefleriniz neler?
Always’in hikayesi 4 sene önce kızılayda bir butik stüdyo olarak başladı. Ortağımla beraber çıktığımız bu yolda her zaman hedefimiz stüdyomuzu ve kendimizi geliştirip daha iyi yerlere taşımak oldu. Şu an yeni ve ferah stüdyomuzda derslerimize devam ederken hala kendimizi geliştiriyor ve üyelerimizle derslerimizi en verimli şekilde gerçekleştiriyoruz. Gelmek isteyen herkese kapımız sonuna kadar açık.
